ИНФОРМАЦИЯ ПО ОТДЕЛЬНОЙ СТРАНЕ



 

Список всех стран мира

флаги стран мира

Главная Собираясь в дорогу... Подготовка к отдыху Как сохранить здоровое зрение. Простые секреты

Как сохранить здоровое зрение. Простые секреты

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

 

 гимнастика для глаз

В век современных технологий сложно представить свою жизнь без компьютера, телевизора, телефона… Если свое детство мы проводили на улице, то наши дети сидят за монитором. Вопрос о том, как оградить ребенка от компьютера, мучает многих родителей. Но еще больше мамы и папы боятся за зрение любимого чада. Статистика тоже не радует. К окончанию школы у 90% детей проблемы со здоровьем, в частности со зрением.

очки на заказ дешево

Конечно, если много времени проводить за компьютером, то к концу дня глаза устают, белки становятся красными, начинает болеть голова. Зрение начинает ухудшаться, вид нездоровый... В общем, приятного мало. Но избавиться от усталости глаз просто. Есть несколько правил, соблюдая которые за зрение можно не волноваться.

Итак, начнем с гимнастики для глаз. Ее следует делать хотя бы раз в час, если долго сидите перед монитором компьютера.

Упражнения простые и не отнимут много времени:

1) движения глаз вправо-влево, вверх-вниз. Голова - прямо, шею не поворачиваем, стараемся посмотреть как можно дальше сначала вправо, потом влево. Повторить 4-5 раз. Затем то же самое вверх-вниз. Важно напрячь глазные мышцы, почувствовать. Это своеобразная растяжка

2) движения глаз по часовой стрелке и наоборот. Сначала глаза бегут по малому кругу, потом по среднему, затем нужно охватить максимальную окружность.

3) сжимание и разжимание глаз. Сильно сжимаем глаза (для большего эффекта можно подключить все мимические мышцы) и как можно шире раскрываем глаза. Повторить 10-15 раз

4) смотрим в дальнюю точку, потом на нос. Можно встать близко к окну (в 10 см), найти на стекле точку (какую-нибудь крапинку или нарисовать точку маркером) и переключать взгляд с точки на объект за окном (можно рассматривать окно далеко стоящего здания), потом обратно на точку. Повторить 10-12 раз

Когда сидите за монитором или смотрите телевизор, чаще закрывайте глаза на несколько секунд. И старайтесь не сидеть за монитором часами, оптимально вставать каждые 15-20 минут, делайте небольшой перерыв.

Добавьте в свой рацион побольше овощей, фруктов и ягод. Очень полезны черника, черная смородина, морковь. Ешьте жирную морскую рыбу. Очень много разных витаминных комплексов для глаз, можно пропить курс. Не забывайте раз в год посещать офтальмолога.

Комментарии пользователей Facebook и ВКонтакте. Выскажите ваше мнение!!!

↓↓ Ниже смотрите на тематическое сходство (Похожие материалы) ↓↓
relatedArticles
 
Понравилось? Можно легко и быстро поделиться материалом с друзьями в полюбившихся сервисах:

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

 

Помощь/добавить

knopka_add1
knopka_add2

Регистрация/Вход


Пользователи проекта "Все страны мира" ведут фотоальбом путешествий, добавляют статьи о различных достопримечательностях стран мира, делятся отзывами. Удобная личная страничка создает каждому свой мир, который будет наполняться интересными впечатлениями о поездках по миру. Присоединяйтесь!

Gogle Translate

English French German Italian Portuguese Russian Spanish

Поиск по сайту

Персоны онлайн

Никакой

Навигация по странам. Выбери страну

Разметка

Наш клуб на фейсбуке. Присоединяйтесь!


Яндекс.Метрика

Руководитель проекта "Все страны мира": Павел Ин.